お宮参りへ行きました。
東京は水天宮をお参り。
平日ということもあり参拝客は少なくご祈祷もうちの家族のみでした。
ご祈祷を受けている最中に思い至ったことは
Siri「こうして1年と積み重ねるには健康であることが第一だよね」
です。
私は心身ともに病気を抱えており時々ダウンします。
そうならないためにはどうしたら良いのか。
考えてすぐ答えが出ました。
Siri「痩せなきゃ・・・」
そうです。
精神疾患は運動によって抗うつ剤の何倍もの効果があるという論文があります。
頭痛は高血圧から来ているので運動して痩せれば解決します。
脂質異常症は運動によって痩せれば解決します。
運動して痩せれば全て解決してしまうのです！
そこで今年後半の予定を考え目標を作りその工程を考えました。
◯マラソン大会に出る
目標を立てないと運動できません。
そこでマラソン大会に出ることにしました。
江東シーサイドマラソン
まずは10kmの部門です。
以前はハーフマラソンをしていましたがそれは10年以上前の話。
意気込んでハーフマラソンへ出場しようとすると
ピッピさん「走っていたのは10年以上前やろ、死ぬぞ！」
ごもっともで！
まずはスモールステップ。
早速ご近所の2.5kmから。
グーグルマップで調べるとグルっと回る良いコースが。
毎日できるかな？
いえ！するんです！
第2ステップとして5km。
これもご近所で良いコースがありました。
休日はこのコースを走りましょう。
週1くらいがいい感じです。
そして実際のコースを走って仕上げます。
11月まで約4ヶ月。
がんばるぞ～
◯ロードレースに出る
今はわがままボディの極みですが昔はMTBのクロスカントリーレースへ出場していました。
MTBはこわれて廃車。
今はロードに乗っています。
前からレースへは出たかったですが思い切りが付きませんでした。
動画編集で忙しい、用事で忙しい。
そんな言い訳はもうしません！
というわけでこれに出場を画策。
しもふさクリテリウム
このレースは時期が近いので出場できるかわかりませんが、自転車でトレーニングのきっかけにしていです。
長時間のエンデューロとスプリント勝負のタイムトライアル。
どちらも出場する予定なので持久力と筋力が必要です。
持久力は単純に長時間乗ることが重要。
私にうってつけのトレーニング方法があります。
通院を全て自転車に切り替えることです。
精神科は遠すぎるので難しいですが、それ以外は現実的な距離。
筋力は筋トレですが筋トレは大の苦手。
単純トレーニングはつらいもの。
そこでYou Tubeを探して簡単でお手軽なトレーニングを厳選しました。
それはなかやまきんに君のトレーニング法です。
自転車は足だけでなく全身運動なので腹筋背筋、腕の力が必要です。
この運動で痩せつつ筋力をつけます。
◯痩せる＝健康になる＝節約になる
私の医療費は月に20,000円（5万円だった時期もあります）でほとんどが痩せれば解決する問題なので、実質20,000円の節約になります。
月2万円、年間24万円の節約ができる節約法はそうそうないです。
コレに加えてお菓子を食べないことで節約になりますし、食生活を見返せばこれも節約になります。
私は運動＝つらいもの、と捉えていましたが、運動＝節約と考えれば続けられそうです。
そしてついでに健康になれば儲けものです。
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