よく
全然病気に見えない！
と言われますけど、実は頭の中で捉えている世界は他の人とは全然違います。
私は音や声に弱く、大きく感じたり周りの人には聞こえない音や声を聞いたりします。
超能力！
ではなくて、ただただ迷惑なだけ笑
駅構内では電車の音に振り回され、人の会話が頭の中で響き、誰かが私の話しをしている感じがして大弱り。
これを
聴覚過敏
幻聴
といいます。
これらに対する私なりの方法をご紹介。
目次
アンチノイズキャンセリングのイヤホンを使う
最近のイヤホン技術は向上して周りの音を緩和してくれる商品もあります。
アンチノイズキャンセリング搭載イヤホンはイヤホンをすると外界の音を緩和してくれるので、とてもうるさい駅構内でも比較的ラクに移動できます。
これがなかった頃はイヤホン大音量でやり過ごしていましたが、それはそれで疲れます。
安いものなら5,000円ほどで買えるのでオススメです。
混雑時間を避ける
今は便利になってグーグルマップで駅を調べれば混雑時間の予想ができます。
その時間を避けるように移動時間を組み立てます。
早めたり遅くしたりすることで、バスや電車で席へ座れたりするのでお得に。
疲労感を感じず移動できたりするので更にお得。
早めれば時間に余裕を持てるので心も穏やかです。
目線を少し上にする
これは意識的な問題ですが、目線を上にすることで意識を人ではなく別の何かに逸らすことで、人の存在感を打ち消して
なにか言われてる気がする！
という気持ちを起きないようにします。
耳も上を向くので音を拾いにくくなる感じです。
遠くや空を見ることで気分も良くなります。
都心部は地面を見てもあまり綺麗ではないですしね。
これが私なりの方法です。
これらをするようになってから外出が楽になりました。
昨今、精神疾患、発達障害、HSPと幻聴や聴覚過敏に苦しんでいる方も多いと思いますので、試されてはいかがでしょうか？
コメント