奇跡のような2週間を過ごした
仕事の忙しさと引き継ぎのない状況が重なり、ミスが続いてしまいました。そのことで注意を受け、次第に職場で孤立しているように感じ、心は静かに、しかし確実に疲弊していきました。
やがて症状が現れました。幻聴、聴覚過敏、妄想──。
もちろん、医学的にはそう説明されるものですが、本人にとっては「実際に体験している現実」です。職場の話し声が自分への中傷に聞こえ、駅構内では誰かが自分のことを話している気がし、ラジオから流れる言葉さえ自分に向けられているように感じる。心が休まる瞬間はありませんでした。
人が怖くなり、世界に敵意を感じる。最も守るべき存在である我が子にさえ、心がささくれてしまう──。
Siri「これは危ない」
そう感じ、主治医を緊急受診しました。
お医者さん
「脳が身構えとるから、休ませんかんのう。1週間ほど仕事を休みんしゃい」
薬とともに“休暇の処方”をもらい、震える手で税理士先生へ事情を伝え、休みをお願いしました。結果は了承。胸をなで下ろしました。
1週間休み、再度受診。
「まだ不安感が残っとる。もう少し休もう」
こうして、11月末からさらに1週間。合計2週間の休養が始まりました。
休んでわかったこと｜日常は、意外と変わらない
休む前は、仕事が止まったら生活が崩れる気がしていました。
でも、実際に休んでみると──日常は、案外変わりませんでした。
けれど「何もしない時間」は、確実に私を癒やしてくれました。
仕事だけが人生じゃない
仕事は、生活の糧であり、自己表現であり、価値を認められる場でもあります。
私にとっても、仕事は「楽しいこと」であり「生きるための手段」でした。
ただ、それはとても狭い視野で仕事を見ていたのだと、休んで気づきました。
今の仕事に固執する必要はない。 人に気を遣い続ける余裕も、今はない。 貯金はあり、生活の心配も当面はない。
最初は「クビになったらどうしよう」と怯えていましたが、仮にそうなったとしても、別のアルバイトをすればいい。私には作業所という選択肢もあります。仕事に完全に困ることはありません。
障害年金という収入もありますし、自宅でできる仕事を選ぶ道もある。
世界は思っていたより、ずっと広かったのです。
何もしないことは、後退じゃない
2週間、本当に“何もしない”日々を過ごしました。
前進はしていません。でも、後退したかと言われれば、そうでもありません。
人間は「何もしない」ことが、実はとても苦手です。
何もない部屋に入れられ、耐え難い電気刺激のスイッチを渡される心理学実験では、人はそのスイッチを自ら押してしまうそうです。刺激がなくなることのほうが、怖いのかもしれません。
私の場合、普段できなかった掃除や読書をしていました。
気になっていた家の汚れが消え、積読だった本を読み終える。 それだけで、心はずいぶん軽くなりました。
何もしない2週間で見つけた、休息のコツ
一番大きな変化は、寝る時間でした。
子どもを寝かしつける21時には一緒に布団へ入り、そのまま眠る。
以前は、子どもが寝たあとに起きて家事や仕事をしていましたが、それを朝に回すだけで、体は驚くほど楽になりました。
とはいえ、21時就寝が難しい方も多いと思います。 そこで、私が実践している“時間を生み出す工夫”を紹介します。
- お風呂は家族全員で入り、歯磨きまで済ませる
- 夕食は一汁一菜でシンプルに
- 洗濯は夜に時短洗い＋部屋干し、朝まで乾燥
- 食後の片付けは2人で一気に終わらせる
- スマホは充電ケーブルにつないで触らない
スマホは、最大の時間泥棒です。 視界から消すだけで、夜は驚くほど静かになります。
日常の中に、癒やしはもうあった
何もしない2週間は、「癒やしを探す時間」でもありました。
- 朝、静かな時間に読む本
- 保育園に送ったあとのコーヒー
- 映画やドラマに没頭する時間
- 日記を書くひととき
特別なことはしていません。 ただ、これまで義務のようにこなしていた日常が、癒やしに変わったのです。
特に読書は、私にとって心を整えるために欠かせないものでした。
職場復帰で気づいたこと
2025年12月第2週から、時短勤務で復帰しました。
- 6時間拘束・5時間勤務
- 週4日
程よい疲労感で、ちょうどいい。
2週間後には6時間勤務へステップアップし、順調に仕事へ戻れています。
勤務時間を短くしたことで、家事や子どもと遊ぶ時間が増え、QOL（生活の質）は確実に上がりました。
収入は少し減りましたが、明るいうちに帰れる生活は、何ものにも代えがたいものです。
時間に余裕があると、料理も丁寧にできます。
時短勤務は「妥協」ではなく、「選択」なのだと思います。
繁忙期は時間を延ばすことも、事前に伝えてあります。 伝えるべきことを伝えただけで、心はずっと軽くなりました。
時間は、人生の資産
自分の時間を取り戻したい人は、思い切って働き方を変えるのも一つの方法です。
時間は、お金と同じ“資産”。
どう使うかで、人生の質は大きく変わります。
何もしないことを「する」。
その選択が、私をここまで回復させてくれました。
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