お盆休みですが、私は毎日のように病院へ通っています。
検査が続くと、改めて思います。
健康であれば本来使わなくてよい時間とお金を、私は使っているのだなと。
この日本において、最高の資格のひとつは「健康」だと私は思っています。
もうひとつは大学卒業かもしれません。
けれど、健康という資格は、どんな学歴よりも土台になるものです。
健康であれば多少の無理もきく。
熱が出ても1日で回復する。
寝不足でも翌日は元気。
それを横で見ていると、少しだけ、うらやましくなるのです。
費用対効果の高い健康増進対策
健康習慣は、もっとも“コスパの良い投資”だと思っています。
風邪で3日寝込めば、
- 3日分の時間
- 3日分の賃金
- そして気力
を失います。
それを防げるなら、散歩の30分は安いものです。
1日8,000〜9,000歩程度のウォーキングが健康に良いという研究もあります。
特別な道具はいりません。
少し遠回りするだけでいい。
食事も同じです。
オーガニックでなくていい。
高価なスーパーフードもいりません。
スーパーで山のように積まれている旬の野菜。
それを“脳死状態”でかごに入れるだけで、自然と栄養バランスは整います。
無水調理や油控えめを意識するだけで、脂質は減らせます。
難しいことはしない。
続けられることだけをする。
それが私の健康戦略です。
睡眠は最高の栄養
睡眠は、無料でできる最強の回復法です。
副業をしていた頃、私は睡眠を削っていました。
その結果、片頭痛は悪化し、体力は落ち、風邪もひきやすくなりました。
夜11時には寝るようにしてから、体は明らかに変わりました。
もちろん、試験勉強で少し無理をする日もあります。
けれど、それが恒常化しないことが大切。
取り返せる無理はする。
取り返せない無理はしない。
それだけで、体はずいぶん違います。
無理をしない生き方については、こちらにも書いています。
▶︎ 比較しない暮らし方
健康のことはプロに相談する
自己流には限界があります。
私は主治医に相談します。
特に精神科の先生には、環境の変化やストレス状況をレポートにまとめて持っていきます。
認知の歪みを修正してもらうだけでも、気持ちは軽くなります。
肥満外来でも生活習慣を相談しています。
一緒に考えてくれる人がいると、自分では見えない問題が見えてきます。
健康は、ひとりで戦わなくていい。
プロの力を借りることは、近道です。
好きなことは、最高のストレス対策
ストレスは万病の元。
若い頃、私は胃潰瘍や十二指腸潰瘍を繰り返しました。
今はほとんどありません。
読書、映画、適度な運動。
ポイントは“お金をかけすぎないこと”。
高コストな趣味は、後で心を締めつけます。
程よいコストで心が満たされるもの。
それが長続きする趣味です。
私の心を整えてくれる趣味はこちら。
▶︎ 読書で心が軽くなった話
健康の先にある幸せ
最近、持病以外で寝込むことが減りました。
それだけで、
- 子どもと遊ぶ時間が増え
- 医療費が減り
- 気分が良くなる
ほんの小さな変化ですが、幸せを感じます。
体力の衰えを感じ、自転車もまた走らせています。
できれば、またレースに出たい。
健康は、やりたいことへの“通行証”です。
健康でない私が、健康に憧れる理由
通院は時間とお金を消費します。
体が重いと、動くのも億劫になります。
そして悪循環。
だからこそ、
少しの散歩と筋トレは続けています。
完璧じゃなくていい。
ゼロにしないこと。
それだけを守っています。
家族で健康でいることの意味
家族の誰かひとりが倒れると、家庭は回りません。
核家族では特にそうです。
手洗いうがいは徹底。
子どもが体調を崩せば、すぐ病院へ。
昨年、保育園からの呼び出しは2回。
休んだ日数も2日。
皆勤賞ものです。
正直、ほっとしています。
子どもに手渡したいもの
子どもには、
- 健康であること
- 自学自習できること
- お金の使い方を間違えないこと
を手渡したい。
どれも、私がつまずいてきたことです。
だからこそ、伝えたい。
健康は、ただの身体の話ではありません。
時間を守り、家族を守り、未来を守る土台です。
子どもに伝えたいお金の話はこちら。
▶︎ 我が家の家計管理ルール
健康は、最高の資格
学歴よりも、収入よりも、肩書きよりも。
朝、普通に起きられること。
子どもと笑えること。
好きな本を読めること。
それができる体こそ、最大の財産です。
私はまだ健康ではありません。
でも、少しずつ近づいています。
散歩の一歩から。
今日もまた、静かに積み上げます。
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